- Flow pre mierne pokročilých a pokročilých
zvnútornenie – práca s dychom – dôkladný strečing – koordinácia – sila – stabilita – správne zaujatie ásán – vedomé bytie -relax
Celá lekcia smeruje k čo najväčšej harmonizácii a zosúladeniu spomenutých aspektov do finálneho flow, ktorý Vás prevedie vždy novou cestou za sebapoznaním a sebarealizáciou.
Pre všetkých čo hľadajú hĺbku, výzvy a disciplínu vnímajú ako predpoklad netušenej slobody.
- Základy jogovej praxe pre začiatočníkov
stíšenie sa – práca s dychom – dôkladný strečing – koordinácia – sila – stabilita – správne zaujatie pozícií – relax
Lekcie postupne otvárajú brány ku každému zo spomínaných aspektov a dávajú návod ako kráčať s rešpektom k vlastnej individualite i stavu tela po jogovej ceste za sebapoznaním a sebarealizáciou. Pre všetkých, čo hľadajú u lektora poctivý a vlastnou skúsenosťou overený prístup a v jóge tušia aj viac ako len fyzické cvičenie.
- Zdravý chrbát
skľudnenie – uvoľnenie a nasledovné spevňovanie svalstva krížovej, driekovej , hrudnej a krčnej chrbtice – posilnenie hlbokých brušných svalov, sedacích a svalov panvového dna – strečing – práca s dychom
Lekcia smeruje k návyku vedomého správneho držania tela nielen počas cvičenia ale po celý deň. Navedie človeka k postupnému odbúraniu škodlivých pohybových stereotypov a ukáže zmysluplnosť a účinky pravidelnej starostlivosti o vlastné telo prostredníctvom jednoduchých cvičení.
Pre všetkých usedených a boľavých ľudí, ktorí sa rozhodli niečo s tým naozaj spraviť.
Uvedené lekcie nájdete v rozvrhu TU.
Všetky lekcie môžu prebiehať skupinovo alebo po dohode individuálne /kontakt/.
V prípade záujmu sú v ponuke aj nasledovné typy jogových cvičení :
- Lekcie hatha jógy – od začiatočníkov až po pokročilých
- Lekcia creative jóga – od začiatočníkov až po pokročilých
- Lekcie Power yoga – od začiatočníkov až po pokročilých
- Lekcie Joga Flow – pre ľudí s predchádzajúcou skúsenosťou
- Lekcie Stretch joga od začiatočníkov až po pokročilých
- Lekcie Zdravý chrbát
- Lekcie jógového dychu „Pranajáma“ – na prevenciu alebo pre ľudí po prekonaní Covid 19
- Teoretický úvod do jógy
- Meditácia
- Joga v čase menštruácie – špeciálne pre ženy zostavená lekcia
- Zostavy pre vyrovnanie dóš – zvlášť pre Vátu, Pitu i Kaphu, Pozdrav mesiacu a Rishikéšsku zostavu
- Špeciálna Fool moon joga – cvičí sa 2dni pred aj po splne J
- Základy jógy pre deti od 7 r.
- Jóga pre rodičov s deťmi od 7 r.
